キョウコの♡おうちでストレッチ その1 ~レンジ待ち編~

こんにちは!

スマイルデイズ、ブログ担当のキョウコです(^^)

 

骨盤矯正の効果を維持するためや、筋力UPのために、やはりご自身でストレッチや筋トレを行っていただくことをスマイルデイズではオススメしています。

このシリーズでは、施術スタッフから教わった腰痛対策が絶対できちゃう♪

超・超・超簡単なお家の中でのストレッチスポットを、

子育て真っ最中のキョウコならではの目線♡

でご紹介したいと思います♪

 

今日のテーマは『腰痛』

まずやり方は写真でご紹介しますね(^^)

太ももの前側を伸ばす。気持ちの良い程度に。

たったこれだけ!

フラフラする方は壁に手をついたままでもOK(^^)

 

太ももの筋肉がかたくなることが、腰痛の原因になっていることが多いので、前側を伸ばすことが目的です。

 

しかもこれをどんな時にやるか!?

はい、離乳食orご飯あたための1分以内でやっちゃいます♪

レンジでチン♪♪(今どきはチンって鳴らないですね 笑)

左右20秒ずつやるだけでも効果はあります!

レンジはタイマー代わりにもなるし、お子さんから離れているほんの少しの時間を活用できるのがいいところ( *´艸`)

 

思い出したらぜひやってみて下さい!