キョウコの♡おうちでストレッチ その4 ~お外でも思い出してね♪肩こり②編~

こんにちは!

スマイルデイズ、ブログ担当のキョウコです(^^)

 

骨盤矯正の効果を維持するためや、筋力UPのために、やはりご自身でストレッチや筋トレを行っていただくことをスマイルデイズではオススメしています。

このシリーズでは、施術スタッフから教わった痛み対策が絶対できちゃう♪

超・超・超簡単におうちでできるストレッチスポットを、

子育て真っ最中のキョウコならではの目線♡

でご紹介したいと思います♪

今日のスポットはこちら↓

はい、ご覧の通り公園です♪

家の中じゃないんかいっ!と突っ込まれてしまいそうですが、今日はお許しください(笑)

 

やり方はもちろん簡単!

  • 腕を後ろにまわして手を組み、軽く見上げる

  • その状態で、下の写真で示した筋が伸びていることを意識する
  • 左右どちらかにゆっくり倒す 左右20秒ずつ
  • できる人は頭を傾けている反対の肩を下げるとより効果的(^o^)

 

お子さんと「今日はきれいな青い空」なんて話しながら、一緒に空を見上げてみるのがオススメ(o^^o)

ストレッチしながら、たまにはお空を眺めて気分転換されてください(*´꒳`*)

私もやってみると…

飛行機雲、発見☺

胸を張ったら自然と空気を吸い込んで、深い呼吸ができた事気持ちよかったです(^-^)

 

お子さんの目線に合わせてお世話していると、いつも前かがみになりがちで呼吸も浅くなりがちですよね。

このストレッチで、カラダもココロも軽くなるはずですよ(^o^)

お試しください♪